Μαγειρική

17/06/2013

Ψυχολογικά οφέλη της άσκησης




    Άσκηση στη ζωή μας. Άλλοι ξεκίνησαν από παιδιά να μυούνται σε αυτή, άλλοι από μεγαλύτερη ηλικία. Στην πραγματικότητα ποτέ δεν είναι αργά αν σκεφτείς τα οφέλη της άσκησης τα οποία απλώνονται σε όλο το φάσμα των ηλικιών και δεν είναι διόλου ασήμαντα. Καταρχήν έρευνες έχουν δείξει ότι βελτιώνεται το ψυχολογικό μας συναίσθημα μέσω της άσκησης και αντίστοιχα μειώνεται το αρνητικό μας συναίσθημα. Κάτι χαρακτηριστικό που έχει ειπωθεί για την άσκηση είναι πως αν υπήρχε σε μορφή χαπιού θα ήταν ευρέως το πιο χρησιμοποιημένο και αποτελεσματικό χάπι. Βοηθάει στο να περιορίζεται η σύγχυση, το άγχος και ο θυμός. Δίνει την ευκαιρία να αποσπόμαστε από ανησυχίες, πράγματα που μας ταλαιπωρούν, μικρές μας απογοητεύσεις.  Τώρα μπορώ να εξηγήσω γιατί πολλές φορές  μετά από άσκηση νιώθω σα να έχει αδειάσει το κεφάλι μου και μια ομολογουμένως περίεργη ευτυχία να με κατακλύζει, σα να μη με νοιάζει τίποτα! Και εδώ έρχεται να με συμπληρώσει η υπόθεση των ενδορφινών, όπου κατά την άσκηση παράγονται στον εγκέφαλο ενδορφίνες που βοηθούν στη μείωση του άγχους, της σύγχυσης και άλλων αρνητικών ψυχολογικών καταστάσεων. Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι με τη σειρά τους ασκούν θετική επίδραση στη ψυχολογική διάθεση. Όταν η άσκηση βέβαια γίνεται μαζί με φίλους είναι διπλά απολαυστική. Καλό όμως είναι να μην πτοούμαστε ακόμη και όταν αθλούμαστε μόνοι μας και χωρίς ομάδα ή παρέα, καθώς τα  αποτελέσματα της άσκησης είναι εξίσου αποτελεσματικά!
    Όσον αφορά για τους κλινικά ασθενείς πληθυσμούς, έχει αποδειχτεί μάλιστα πως η άσκηση είναι τόσο αποτελεσματική στη θεραπεία συναισθηματικών διαταραχών όσο και η ψυχοθεραπεία ή τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Η άθληση φαίνεται να βοηθά ανθρώπους που πάσχουν από ψυχικές διαταραχές όπως είναι η κατάθλιψη  και η σχιζοφρένεια. Τέλος ιδιαίτερα σημαντική για την τρίτη ηλικία η άσκηση, καθώς τους βοηθά να διατηρήσουν κάποιες γνωστικές λειτουργίες τους που με την πάροδο του χρόνου εξασθενούν. Τέτοιες λειτουργίες είναι της μνήμης και των χωροταξικών σχέσεων(Cox, 2004).

No comments:

Post a Comment

λεμονοσχόλιο